【春のダル重い体に】自律神経をリセットして、軽やかな毎日を取り戻す3つの秘訣

3月に入り、少しずつ暖かくなってきましたね。「やっと春が来た！」と嬉しい反面、最近こんなお悩みはありませんか？

・ 寝ても寝ても眠い…
・ 体が重だるくて、やる気が出ない
・なんとなく頭がボーッとする

すべての人に寿命全う可能な身体作りを！

直 整体院  京都 四条烏丸　院長の鶴山直（タダシ）です。

今日のブログにご訪問頂きましてありがとうございます。(^^)/　

実はこれ、あなたの根性が足りないわけではありません（笑）

 春特有の「自律神経の乱れ」が原因なんです。

なぜ春は体調を崩しやすいの？

春は1年の中で最も寒暖差が激しい季節です。昨日はポカポカ陽気だったのに、今日は真冬の寒さ……なんてこともザラですよね。

私たちの身体は、この急激な気温の変化に対応しようとして、エネルギーを猛烈に消費します。さらに、卒業や入学、異動といった環境の変化による「見えないストレス」も加わり、自律神経がオーバーヒート状態になってしまうんです。

今日は、そんな「春の不調」をリセットするための、誰でもできる簡単な3つのコツをお伝えします！

1. 「朝一番の儀式」でスイッチを入れる

自律神経を整える一番の近道は、朝に「活動モード（交感神経）」へスムーズに切り替えることです。/

・ カーテンを開けて日光を浴びる：目から光が入ることで、幸せホルモン「セロトニン」が作られ、脳がシャキッと目覚めます。

・ 常温の水またはお白湯を一杯飲む：寝ている間に眠っていた胃腸を優しく刺激して、内臓からスイッチを入れましょう。

2. 耳周りをゆるめてリラックス

実は、耳の周りには自律神経に関わる神経がたくさん集まっています。 僕が提案している「Cuffin（イヤーカフ）」も、耳への心地よい刺激を大切にしていますが、ご自身でも簡単にケアできます。

・ 耳マッサージ：両耳を軽くつまんで、上・横・下にやさしくゆらすだけ。最後にゆっくり４回小さく、直径１mmの円を後ろ回しに回してみてください。これだけで顔周りの血流が良くなり、副交感神経が優位になってリラックスできますよ。

3. 「3つの首」を冷やさない

「春は薄着で！」と思いたくなりますが、首・手首・足首の「3つの首」を冷やすと、血管が収縮して全身の巡りが悪くなります。

特に首の後ろには大きな血管が通っています。ここが冷えると自律神経が乱れやすいので、ストールを一枚持ち歩くなどして、賢く体温調節をしましょう。僕もいつものバイク通勤時は冷たい風が入ってこないように首をしっかりガードしていますよ笑

最後に

春の不調は、身体からの「少し休んでね」というサインです。 無理に頑張ろうとせず、まずは深呼吸をして、自分の身体を労わってあげてください。

「自分一人ではなかなか整わないな…」と感じたら、ぜひ当院へお越しください。整体や講座、そしてCuffinを通して、あなたの「心と身体」をトータルでサポートさせていただきます！

桜もきれいな時期になってきましたし、今日から少しずつ春の心地よさを楽しんでいきましょうね。

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